Thực phẩm giúp bạn đẹp hơn vào mùa đông

Ăn tỏi đẹp da

Tỏi có tác dụng làm tăng tuần hoàn máu, tăng lượng hồng cầu cho máu, cung cấp thêm lượng máu tươi mới sản sinh ra trong cơ thể nên có tác dụng làm trẻ hóa tế bào, chống lão hóa, làm cho con người có khả năng duy trì sức khỏe và sự trẻ trung.

Tỏi còn có tác dụng bảo vệ tế bào da, làm cho da trắng, đẹp bởi nó có tác dụng tăng cường sự bài tiết hormon, tăng cường sức sống cho tế bào và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da mới làm cho da đẹp hơn.

Ngoài ra, chất alicine trong tỏi có tác dụng khử trùng, tăng cường sức đề kháng, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn làm cho da trắng mịn và không bị mụn.

Các loại trái cây họ cam

Vào mùa đông, chúng mình nên tăng cường các loại trái cây cho thực đơn hàng ngày. Các loại trái cây họ cam như cam, quýt, bưởi… có chứa rất nhiều vitamin C, là nguồn dinh dưỡng tốt ngăn chặn sự xuất hiện các nếp nhăn, chống oxy hóa cho làn da, bảo vệ da khỏi các gốc tự do, thúc đẩy sự sản sinh các tế bào mới, mang lại cho chúng mình một làn da căng tràn sức sống hơn.



Cà chua

Các tia có trong ánh nắng mặt trời rất có hại cho da, làm da của chúng mình lão hóa nhanh hơn, thậm chí còn có thể gây ung thư da. Nó có thể tác động đến da ngay cả trong thời tiết mùa đông.Để hạn chế điều này, các bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của cà chua. Trong cà chua không chỉ chứa rất nhiều nước và vitamin có lợi cho da mà nó còn có khả năng ngăn chặn các tia UV có hại.

Cà rốt

Cà rốt là một loại thực phẩm mùa đông có rất nhiều tác dụng với cơ thể, đặc biệt là rất tốt cho da. Nó có chứa rất nhiều beta-carotene, là một chất có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.Ngoài sử dụng trong các bữa ăn, chúng mình có thể luộc cà rốt rồi nghiền nát để làm mặt nạ.




Củ cải

Loại củ này có chứa rất nhiều nước và chất xơ. Củ cải có thể giúp cải thiện làn da xỉn màu thông qua việc kích thích hệ thống bạch huyết, loại bỏ các tạp chất trong tế bào. Đồng thời, nó còn làm tăng khả năng lưu thông oxy trong máu. Nhờ đó, củ cải giúp da sáng mịn hơn, tăng cường sức sống và làm chậm quá trình lão hóa.

Khoai lang

Trong khoai lang có chứa một hợp chất có tên là diosgenin, là một dạng steroid có nguồn gốc từ thực vật. Nhờ đó, khoai lang có tác dụng chống sưng viêm và chống lão hóa rất tốt. Đặc biệt, trong nhiều nghiên cứu còn cho thấy, khoai lang giúp tăng sự sản sinh collagen, vì thế rất tốt cho da.

Bí ngô

Bí ngô là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A và retinol (chất dẫn xuất của vitamin A). Nhờ đó, bí ngô có khả năng giúp da cải thiện các vấn đề như bong tróc, khô nẻ, các vấn đề do ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời, làm mờ các đốm sậm màu, giúp làn da sáng mịn hơn…



Trứng

Theo nghiên cứu thì trong lòng đỏ trứng có chất Lecithin là loại chất béo phức hợp để bào chế chất Liposome có trong kem dưỡng da. Lòng đỏ cũng giàu vitamin E có chức năng chống oxy hóa tự nhiên. Ăn trứng thì tốt cho sức khỏe lẫn làn da nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều trong một ngày, gây đầy bụng và khó tiêu hóa.

Cá

Cá rất giàu kẽm và axit béo omega-3. Kẽm có tác dụng kích thích sản sinh ra bạch cầu giúp chống khuẩn hiệu quả hơn. Còn axit béo omega-3 sẽ làm cho da bớt khô và nứt nẻ.

Vào mùa đông, chứng trầm cảm cũng gia tăng và nhiều nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 sẽ giúp ngăn ngừa và giảm cảm giác trì trệ, mệt mỏi. Các loại cá giàu axit béo bổ dưỡng này là cá thu, cá ngừ.

Táo

Táo chứa nhiều hợp chất có hoạt tính sinh học, trong đó có chất chống oxy hóa và chống viêm. Đặc tính chống ung thư (bao gồm cả ung thư da) trong táo đã được các nhà nghiên cứu kiểm chứng.