"Thủ phạm" khiến bạn hay mệt mỏi?
Thứ Sáu, 27 tháng 9, 2013
Không ăn sáng, thiếu ngủ, ăn quá nhiều, ăn nhiều đồ ngọt, làm việc nhiều … chính là “thủ phạm” khiến bạn luôn mệt mỏi.
Bỏ bữa sáng
Ăn
sáng là một bữa ăn quan trong ngày của người Việt Nam nói riêng và của
con người nói chung. Tuy nhiên không ít người, đặc biệt là các bạn trẻ
thường có thói quen bỏ bữa ăn sáng vì không có đủ thời gian (dậy trễ,
sắp tới giờ làm việc), hoặc là họ không ăn sáng để cắt giảm lượng calo
nạp vào cơ thể và giảm cân.
Các
nghiên cứu đã cùng chỉ ra nhiều tác hại của việc bỏ bữa sáng. Một trong
số những hậu quả đáng lo ngại nhất của thói quen này là sự ảnh hưởng
đến chức năng não. Những người bỏ bữa ăn sáng có lượng đường trong máu
giảm đi đáng kể, khiến cho dinh dưỡng dành cho não không đảm bảo. Dần
dần, số lần bỏ qua bữa sáng càng tăng lên thì não của bạn càng nhanh
chóng bị thoái hóa và hoạt động kém cả về khả năng tư duy và ghi nhớ.
Ăn quá nhiều
Những
người có thói quen ăn nhiều, ăn liên tục và nạp một lượng calo lớn hơn
nhiều so với mức tiêu thụ của cơ thể sẽ có xu hướng bị béo phì và mắc
các bệnh về tim mạch, ảnh hưởng đến các dây thần kinh não.
Theo
nghiên cứu chỉ ra rằng, những đối tượng mắc bệnh béo phì thường bị xơ
vữa động mạch, lượng máu lưu thông đến não kém và làm cho rất nhiều tế
bào não mất khả năng hoạt động vì không được nuôi dưỡng đúng cách, vì
vậy mà bạn luôn mệt mỏi.
Thiếu ngủ
Một
trong những thói quen xấu gây mệt mỏi, hại cho não và khiến trí nhớ của
bạn giảm sút, mất tập trung chính là ngủ không đủ giấc. Có nhiều nguyên
nhân dẫn đến tình trạng thiếu ngủ nhưng đa số nguyên nhân là do thức
khuya. Việc cân đối giữa công việc và cuộc sống cá nhân để giảm sự căng
thẳng là vô cùng quan trọng.
Ngủ
không đủ giấc chính là nguyên nhân khiến cho não không được cung cấp đủ
oxy, các tế bào não không được "lấy lại sức" nên khiến hệ thần kinh
trung ương không được phục hồi. Hậu quả là, thiếu ngủ làm cho bạn có thể
phải đối mặt với những triệu chứng như mệt mỏi toàn thân, tai nghe
không rõ, trí nhớ giảm sút, tập trung kém, tinh thần bất ổn, dễ bị kích
động, phiền muộn, thậm chí cả thiếu máu não...
Ăn nhiều đồ ngọt
Khi
mệt mỏi nhiều người thường tìm ăn một ít đồ ngọt để lấy lại tinh thần,
tuy nhiên nếu ăn quá nhiều đồ ngọt bạn càng thấy mệt mỏi. Lý do là các
chất đường bột chỉ cung cấp năng lượng tức thời cho cơ thể và hầu như
giá trị dinh dưỡng của chúng rất thấp.
Ngoài
ra, việc ăn quá nhiều đường sẽ gây ra tình trạng kém hấp thu dưỡng chất
và gây gián đoạn việc dung nạp chất đạm từ các thực phẩm khác, dẫn đến
tình trạng thiếu dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là dưỡng chất đưa lên
não, gây hại não. Thói quen ăn ngọt trong một thời gian dài sẽ khiến não
kém phát triển do thiếu dưỡng chất.
Áp lực công việc
Cuộc
sống hiện đại, áp lực công việc khiến nhiều người thường xuyên phải
chịu áp lực công việc, thậm chí bạn có thể rơi vào tình trạng "bận rộn"
quá mức. Tình trạng này kéo dài có thể khiến nhiều lúc bạn cảm thấy mệt
mỏi, ăn không ngon, ngủ không yên.
Lười vận động
Làm
việc quá sức thì những người ngồi chơi, ít vận động cũng dễ bị mệt mỏi.
Lúc đầu thì do mỗi khi vận động họ có cảm giác hơi mệt nên không tập gì
nữa. Hãy duy trì chế độ vận động vừa phải trong ít nhất nửa giờ mỗi
ngày vào hầu hết các ngày trong tuần sẽ giúp bạn tránh xa sự mệt mỏi,
cải thiện thần sắc và cho bạn cảm giác khỏe mạnh. Lưu ý không nên tập
quá gần lúc đi ngủ vì nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Tác dụng phụ của thuốc
Nếu
bạn bị bệnh tật tấn công, bạn phải dùng thuốc để điều trị. Nếu bị huyết
áp cao, bạn sử dụng thuốc để hạ huyết áp, nhưng một số thành phần của
thuốc có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cảm xúc của bệnh nhân. Ví dụ, sự
hấp thu dài hạn của caffeine chứa trong thuốc an thần có thể gây ra
căng thẳng ở một mức độ nào đó. Vì vậy, chúng ta không nên luôn luôn phụ
thuộc vào thuốc chống trầm cảm trong cuộc sống hàng ngày.
Thay đổi cuộc sống
Trong
cuộc sống hàng ngày, bạn có thể bị căng thẳng bởi các vấn đề khác nhau
như mất việc làm, thiếu tiền và thất bại trong tình yêu....Điều này rất
dễ dàng gây ra trầm cảm. Nếu những vấn đề này xảy ra, bạn phải tìm ra
một số kỹ năng để đối phó với chứng trầm cảm, bạn có thể xem phim hoặc
có một kỳ nghỉ để giúp bản thân thư giãn.
Chia sẻ:
Chia sẻ
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét